Les maladies non infectieuses emportent chaque année plus de 70 % des vies sur la planète. Ce fléau ne fait aucune distinction, balayant les frontières, les générations et les milieux sociaux. Alors que les campagnes de prévention se multiplient, certains risques restent dans l’ombre, comme le déficit de sommeil ou l’inactivité qui s’étire sur des heures.
Pourtant, des leviers concrets existent pour infléchir la courbe. Ajuster ses habitudes, s’approprier des gestes de prévention, voilà ce qui change la donne, à la fois pour soi et à l’échelle de la société.
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Pourquoi les maladies non transmissibles s’imposent comme un défi colossal
En Suisse, on recense 2,2 millions de personnes touchées par une maladie non transmissible. Ce chiffre, lourd de sens, dévoile l’ampleur du défi lancé aux soignants et aux structures de santé. Les pathologies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou le cancer ne sont plus de simples menaces lointaines. Elles frappent fort et souvent, éclipsant désormais les maladies infectieuses mieux contenues.
Le système de santé publique se retrouve poussé dans ses retranchements. Le nombre de malades ne cesse d’augmenter, et l’impact se répercute sur tous les plans. Vivre avec une maladie chronique, c’est composer avec une qualité de vie compromise, des traitements fréquents, de l’incertitude à perte de vue. Le coût, lui, pèse sur l’ensemble du système : séjours hospitaliers répétés, soins au long cours, surcharge pour les professionnels.
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La seule voie possible : prévenir plutôt que subir. Agir sur les facteurs de risque, sédentarité, alimentation déséquilibrée, tabac, reste la stratégie la plus efficace pour freiner la progression de ces pathologies. La prévention progresse grâce à l’éducation, au dépistage et à la promotion de la santé, mais ne tolère aucun relâchement.
À l’image de nombreux pays occidentaux, la Suisse doit repenser ses politiques de santé publique. L’urgence est tangible, mais la réponse doit être collective. Quand la médecine, l’économie et la vie sociale se croisent, chacun est concerné, et la solution se trouve dans le quotidien de tous.
Quels gestes adopter chaque jour pour limiter les risques ?
Les maladies non transmissibles, diabète, maladies cardiovasculaires, cancer, avancent souvent en silence, mais le temps n’est pas à la fatalité. Les solutions sont parfois d’une simplicité déconcertante et leur efficacité n’est plus à démontrer.
Pour agir concrètement, ces gestes peuvent s’ancrer dans la routine :
- Privilégier un mode de vie actif : bouger au quotidien, sans viser la performance, suffit souvent à réduire le risque d’accidents cardiovasculaires. Monter les escaliers, marcher régulièrement, choisir le vélo pour de courts trajets : chaque mouvement compte et finit par peser lourd dans la balance santé.
- Soigner son alimentation : cuisiner des produits bruts, limiter les apports en sucre et en sel, augmenter la part de fibres et de végétaux. Ce sont des choix qui influencent directement les risques de diabète, de cancer ou d’autres maladies chroniques.
- Écarter le tabac et limiter la consommation d’alcool : deux réflexes qui, réunis, écartent un grand nombre de maladies non transmissibles.
La prévention primaire ne s’arrête pas là. Gérer le stress, souvent relégué au second plan, réduit aussi l’apparition des maladies chroniques. Prendre le temps de souffler, respecter ses besoins de sommeil, pratiquer des exercices de respiration : chaque attention portée à soi compte. Quant au dépistage, il doit devenir un automatisme collectif, car plus l’action est précoce, plus les chances sont grandes.
Cette dynamique ne repose pas seulement sur l’individu. Les professionnels de santé, les associations et les collectivités occupent une place clé. Leur mobilisation, conjuguée à l’engagement de chacun, façonne une prévention partagée, où chaque geste isolé renforce le bien commun.
Des habitudes concrètes pour une prévention durable
Se prémunir durablement contre les maladies non transmissibles passe par des actions simples, parfois éclipsées, mais qui pèsent dans la durée. L’éducation à la santé doit démarrer tôt et s’adapter à chaque étape de la vie, avec des programmes de promotion de la santé pensés pour tous. Il ne s’agit plus d’imposer, mais de donner à chacun la possibilité d’intégrer un mode de vie sain à son rythme.
Voici les habitudes à encourager pour renforcer la prévention et la rendre durable :
- Des repas réguliers, équilibrés, où les fibres et les produits frais prédominent : cette organisation alimentaire a un impact direct sur la santé à long terme.
- 150 minutes hebdomadaires d’activité physique modérée, recommandées par les autorités européennes. Ce n’est pas hors de portée, mais une routine à installer progressivement.
- Une attention particulière à l’équilibre psychique : relaxation, nature, activités artistiques, chacun trouve son moyen de relâcher la pression.
- Une hygiène de vie complète : sommeil respecté, temps d’écran maîtrisé, arrêt du tabac lorsque possible. Ces choix, souvent mis de côté, sont pourtant déterminants.
La diffusion de ces pratiques repose sur les programmes de promotion de la santé, mais aussi sur une mobilisation large : soignants, institutions, écoles et entreprises créent ensemble une culture de la prévention. Il ne s’agit pas d’un effort isolé. Toute la société est concernée, et chaque acteur contribue à bâtir un environnement favorable, entre accompagnement individuel et interventions sur le cadre de vie.
Modifier son mode de vie, c’est parfois changer sans bruit, mais sur la durée. Peut-être qu’un jour, les statistiques feront la une pour annoncer le recul des maladies chroniques, et non plus leur inexorable progression.
